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Como você lida com a incerteza?

Oito perguntas para observar como você reage quando não sabe o que vai acontecer. Este roteiro não é um teste psicológico, não aplica escala nenhuma e não mede transtorno. Serve para reconhecer situações suas, e é só isso.

Nada do que você marcar sai daqui: o resumo é montado no seu próprio navegador, não há envio, não há cadastro e não fica gravado no aparelho.

De onde vêm as perguntas

Os dois temas não foram inventados aqui. A pesquisa sobre intolerância à incerteza descreve duas maneiras de reagir ao que ainda não se sabe: a preocupação antecipada com o que pode acontecer e a paralisia na hora de decidir e agir. O instrumento de referência é a Intolerance of Uncertainty Scale, forma curta, de Carleton, Norton e Asmundson (2007), que tem adaptação brasileira publicada em Trends in Psychiatry and Psychotherapy.

As oito perguntas abaixo foram escritas para esta página. Não são aquele instrumento, não passaram por estudo de validação e não medem nada. Elas exploram os mesmos temas, em palavras do dia a dia, para você olhar para o seu próprio período recente.

Pense nas últimas duas semanas

Leia cada frase e marque quantas vezes isso aconteceu com você nas últimas duas semanas. Não há resposta certa, não há tempo contando e você pode pular a que quiser. Se a frase não descrever nada que aconteceu com você, marque "não aconteceu comigo". No fim, aperte o botão de enviar para ver o resultado.

O resultado do fim precisa de JavaScript, que está desligado aí. As perguntas e as explicações continuam valendo para ler e pensar.

  1. 1 Fico olhando o celular para ver se a resposta chegou, mesmo sabendo que ainda não chegou.

    Por exemplo: uma mensagem que você mandou, o resultado de uma vaga, a confirmação de um horário.

  2. 2 Quando ainda não sei como uma coisa vai ser, fico pensando no que pode dar errado.

    Por exemplo: um passeio no fim de semana, uma consulta marcada, uma conversa que vai ter no trabalho.

  3. 3 Procuro saber mais sobre o que vai acontecer, mesmo depois de já ter perguntado e lido tudo.

    Por exemplo: ler o mesmo aviso de novo, ver a previsão do tempo outra vez, perguntar a mesma coisa a outra pessoa.

  4. 4 Fico ensaiando na cabeça uma conversa que ainda nem aconteceu.

    Por exemplo: o que vai dizer para o chefe, como vai responder um convite, como vai começar um assunto difícil.

  5. 5 Deixo para começar depois, quando não sei direito como vai ser o resto.

    Por exemplo: começar um trabalho, arrumar um cômodo da casa, escrever uma mensagem comprida.

  6. 6 Demoro para escolher uma coisa simples, com medo de escolher errado.

    Por exemplo: a data das férias, entre dois cursos, trocar ou não de plano do celular.

  7. 7 Quando não tenho certeza de que vai dar certo, prefiro nem tentar.

    Por exemplo: não mandar um orçamento, não se inscrever numa vaga, deixar a receita nova para outro dia.

  8. 8 Uma dúvida pequena já me faz parar no meio do que eu estava fazendo.

    Por exemplo: parar para conferir um detalhe, largar a tarefa para procurar uma informação.

O resultado aparece aqui mesmo, logo abaixo. O botão não manda nada para a internet: quem faz a conta é o seu próprio aparelho.

Os dois temas

Uma situação sem resposta pode levar a dois caminhos De uma caixa escrita "uma situação ainda sem resposta" saem duas setas: uma para "tentar prever o desfecho" e outra para "adiar o primeiro passo". Uma linha liga as duas caixas de baixo, indicando que as duas coisas podem acontecer juntas. Uma situação ainda sem resposta Tentar prever o desfecho conferir, pesquisar, ensaiar Adiar o primeiro passo deixar pendente, parar no meio e às vezes os dois ao mesmo tempo

Preocupação e busca de previsibilidade

O que a espera faz com a cabeça: antecipar o desfecho, procurar mais um sinal, ensaiar por dentro o que ainda vai acontecer.

Dificuldade para decidir e agir

O que a dúvida faz com o movimento: adiar o começo, deixar a escolha pendurada, parar no meio por causa de uma incerteza pequena.

Se uma leitura fizer companhia agora

As mesmas três para todo mundo, independentemente do que você marcou. Ninguém aqui receita poema por perfil.